Чувства помогают человеку понять, что идет не так в его жизни и отношениях. Они помогают осознать тот или иной дефицит, часто тотальный. Некоторые из чувств и переживаний пугают человека (ревность, зависть, гнев, ненависть), а какие-то (привязанность, радость, удовлетворение, к примеру) являются приятными и не вызывают сопротивления.
Те чувства, которые человек относит к негативному спектру вызывают отторжение, подавление в силу высокой тревожности и боязни не справиться с импульсивным поведением.
В качестве помощи, амортизирующей «выброс» негативных чувств, можно предложить найти и перечислить способы и «каналы» конструктивного их выражения:
- самоотчет;
- дневник;
- письмо или эссе;
- рисунок;
- спортивная нагрузка;
- беседа с тем, кому доверяешь.
Зависимые искусно, незаметно сами от себя защищаются от чувств многими способами. Поэтому важно, находясь в контакте с самим собой, терапевтом, группой встать на путь поиска глубоко спрятанных чувств.
Так, душевную боль, стыд, вину, одиночество маскируют:
- оправданием;
- рационализацией;
- минимизацией;
- теоретизированием на фоне внешнего высокомерного, контролирующе - манипулятивного поведения;
- изоляцией с «уходом» от обсуждения проблемы с напускным равнодушием, негативизмом, подозрительностью и отчужденностью;
Защищаясь от чувств, их «забалтывают», «засмеивают», переключаются на кого-то в агрессивном обвинении, демонстрируют ложное спокойствие, псевдо-эрудицию, угодничают, уходят в неконструктивные мечтания и т.д. Это помогает отвлечься от внутренней боли, получить передышку, снять на время напряжение. Человек обучается этому с раннего детства. Но он может также сознательно отказаться от защитного поведения, чтобы «взглянуть в глаза» своим страхам, проблемам, конфликтам.
Исходя из этого можно формулировать задания для самоотчета, для индивидуальной и групповой терапии. Человек может вспомнить о том, к каким психологическим защитам он прибегал в детско - подростковом возрасте, при каких обстоятельствах, какие тревожные переживания вынудили его к этому, что изменилось в зрелом возрасте, и как защитное реагирование помогло ему.
В совокупности ответы на эти вопросы с анализом защит могут помочь найти способы их смягчить и найти иной тип реагирования с акцентом на истинные глубинные переживания.
Постепенно можно научиться проявлять собственные чувства, включая гнев и агрессию, здоровым образом, не причиняя вред окружающим и имуществу. Человек, к примеру, может сказать кому-то, что сердиться на него, обосновав свою позицию, но воздержаться при этом от рукоприкладства и оскорблений.
